Hola, esta es una de esas recetas que son muy simples de preparar y además saludables, hablamos de un exquisito y nutritivo batido de plátano avena y almendras. Pon todos y cada uno de los elementos en una batidora de vaso y mézclalos bien. Si quieres que esté fresquito, añade unos cubos de hielo. Este batido de plátano y chocolate es una excelente forma de explotar la fruta madura, pero asimismo puedes substituir el plátano por kiwi. Sin dejar de batir los ingredientes, ve añadiendo de a poco unas 3 o 4 cucharadas de azúcar blanco.
Una vez que tienes a tu predisposición los elementos solo es necesario mezclarlos en una licuadora. Empecemos por el plátano, una fruta rica en vitaminas B6 y C, ácido fólico, magnesio y potasio que seguro que has visto comer a varios atletas después de llevar a cabo ejercicio, como por ejemplo los tenistas. Mi recomendación es que lo toméis por la mañana en el desayuno, de este modo empezaréis el día con un plus de energía. Bate hasta que todos y cada uno de los elementos estén integrados. Lícualos durante un par de minutos, hasta que no queden grumos, y añádele mucho más leche si ves que queda muy espeso.
Batido De Plátano Y Chocolate Con Frambuesas Y Kiwi Zespri Sungold
Este delicioso batido de avena con plátano y café tiene bastante café como para despertarse y la avena adjuntado con el plátano ayudan a sostenerse sin hambre a lo largo de múltiples horas merced a sus efectos saciantes. Para esta receta de revueltos de avena he usado leche de vaca, pero puedes sustituirla sin inconveniente por otras leches elecciones como leche de soja, la leche de almendras o leche sin lactosa. Quita el exceso de agua y une los copos a los otros ingredientes. Esto ayudará a digerirlos mejor y a ofrecerle un sabor más ligero a tu batido de avena y plátano. Este batido es fresco, dulce y tiene ese toque exótico característico del coco que te transporta inmediatamente al calorcito del verano. Tómalo bien frío como merienda, antes del entrenamiento, y cerciórate la energía necesaria para llenarlo de manera exitosa.
Si te animas a consumir a diario tan únicamente una pequeña porción de plátano te dará 3,1 gramos de fibra (del 12% de lo que es necesario para ti al día). Esa porción contribuye un total de 27 g de hidratos de carbono. El plátano asimismo te ofrece 1,1 g de proteínas, lo cual que supone un 3% de la cantidad sugerida para cada día. La naturaleza nos ofrece toda clase de elementos útiles a la hora de optimizar nuestro desempeño períodico.
Le he puesto bastante café para despertarme y la avena junto con el plátano me asistirán a sostenerme sin hambre durante varias horas merced a sus efectos saciantes. Añade hielo, si deseas que esté más frío, antes de batir los ingredientes. Sirve este batido de plátano con avena para bajar de peso, adornado con semillas de lino y ¡a probar!
Batido De Plátano Y Chocolate
En un caso así, mezclando plátano y chocolate, junto con otros elementos, logras una bebida dulce con ese sabor amargo del cacao, tan peculiar, que va a hacer que desees otro vaso. Sin dejar de batir los elementos, ve añadiendo de a poco unas 3 o 4 cucharadas deazúcar morena o el endulzante de tu prioridad, las uvas pasas y los dátiles. En el caso de que quieras que la textura del batido de avena y plátano sea un tanto mucho más rápida, emplea en su rincón azúcar glass. Luego, sigue batiendo todos y cada uno de los elementos hasta obtener la mezcla homogénea.
La avena es un cereal muy bueno para nuestro cuerpo, destaca por su alto contenido en fibra y proteínas, lo que contribuye a reducir el colesterol malo en sangre. Y una manera magnífica de aprovechar sus propiedades y disfrutar de un gusto único, es la de preparar deliciosos batidos con ella como ingrediente principal. En el artículo de unComo te mostramos una receta perfecto para llevar a cabo un batido de avena y plátano, una bebida increíble para un óptimo desayuno o merienda energética, revela el punto por punto a continuación. ¿Te animas a probar alguna de estas recetas de batido de plátano y chocolate? Prepara tus propias bombas energéticas y cambia los ingredientes. Aparte de evaluar con los kiwis, puedes sustituir los arándanos y frambuesas por moras u otros frutos del bosque, la avena por chía o el coco por otra fruta deshidratada, como la papaya.
Por las mañanas necesitas ese chute de energía que te deje realizar tus obligaciones diarias con vitalidad. De este modo, tu cuerpo pide proteínas, pero asimismo carbohidratos, que se traducen en la energía que necesitan tus músculos para llevarte de casa al trabajo, al parque o al gimnasio, o a una velada con amigos. El almacenamiento o ingreso técnico es requisito para la finalidad legítima de almacenar preferencias no pedidas por el abonado o usuario.
Entre varios de los elementos que también le suelen añadir aquellas personas que procuran acrecentar la masa muscular encontramos las visibles de huevo. Es necesario que estén fabricadas a fin de que tu cuerpo las asimile bien. Tritúralos hasta obtener una mezcla fina y homogénea, de textura suave y rápida. El almacenaje o ingreso técnico que es usado exclusivamente con objetivos estadísticos anónimos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por la parte de su distribuidor de servicios de Internet, o los registros auxiliares de un tercero, la información guardada o recuperada solo para este propósito no se puede usar para identificarlo. Es conveniente consumir este batido adjuntado con la comida que consumas, o servido sin más en una copa, si de esta forma lo quieres.
De ahí que, estos 2 elementos son idóneas para elaborar un batido de plátano y chocolate que puede sacarte de apuros una mañana ocupada. Además, despreocúpate si no tienes plátanos, puedes reemplazarlos tanto por kiwis Zespri Green como por kiwis Zespri SunGold. En este caso, te presentamos una receta con un par de ingredientes atractivos por su valor sobre nutrición y por lo fácil que resulta lograrlo. Este batido de avena y plátano sirve para alimentarte en muchas ocasiones, pero es especialmente recomendado tratándose de ocupaciones de largo aliento. Para iniciar pelamos y troceamos el plátano, de esta manera a la batidora le costará menos triturarlo, una vez listo lo ponemos en el vaso de la batidora adjuntado con los copos de avena, las almendras, la miel, la canela y la leche. Al final, procede a colar la mezcla para obtener un batido mucho más espeso y suave.
Una bebida ideal para hallar la figura deseada o sostener la línea. Enviar comentarioHe leído y acepto la política de privacidadRed Backlink To Media recopila los datos personales solo para uso de adentro. En ningún caso, tus datos serán transferidos a terceros sin tu autorización. Si quieres leer más productos parecidos a Cómo llevar a cabo un batido de avena y plátano, te aconsejamos que entres en nuestra categoría de Comida y bebida. Si lo prefieres, puedes poner los copos de avena en remojo durante unas horas antes para reblandecerlos e inflarlos. Si buscas ofrecerle un toque final, también le puedes espolvorear algo de canela cuando ya están todos los elementos revueltos.
La Preparación De La Receta
Va a bastar con unos cuantos horas para que estos se ablanden. Pasado ese tiempo, cuela el agua restante del envase y agrégales la proporción de agua sugerida. Hablamos de uno de los cereales mucho más económicos y multifuncional en la cocina, pues su uso va desde atoles hasta su empleo como ingrediente para mezclar en pasteles o asimismo generalmente usadas en barras energéticas.
Vas a encontrar muchísimas variantes para acompañar la avena y el plátano en tus revueltos. Sirve en un vaso y decora con los copos o ralladura de coco. Añade unos cubos de hielo, si deseas que esté mucho más frío, antes de batir.
Y sucede que este es un batido rico en proteínas, hidratos de carbono, fibra y multitud de vitaminas y minerales que lo hacen en especial beneficioso para nuestro bienestar y lo mejor de todo es que además de esto está muy bueno. Este batido es ideal para todas y cada una aquellas personas a las que les agrada cuidarse, están a dieta o practican deporte o sencillamente para cualquier persona a la que le apetezca disfrutar de una bebida deliciosa. Esta receta fué creada por un usuario del Recetario. Vorwerk Thermomix no asume ninguna responsabilidad sobre los pasos de preparación, las cantidades ni el éxito de la receta. Por favor tenga presente la manera de empleo y las instrucciones de seguridad explicadas en el manual de su Thermomix.