Existen muchas maneras de conciliar el sueño y una pluralidad muy gran de posturas en las que unos se sienten mucho más cómodos que otros para reposar. Es por esta variedad por lo que, a la hora de convivir -así sea puntualmente o de manera continuada-, el momento de proceder a la cama pertence a los mayores causantes de desacuerdos. Referida a aquellos que duermen a un lado con el cuerpo recto y las extremidades sin flexionar. “Comunmente, este tipo de personas son distendidas y desentendidas, pero cuando se incordian o preocupan por algo se vuelven demasiado nerviosas”, remarca Glatter.
Además, es una posición idónea para eliminar el agobio y las preocupaciones después de un largo día. Otro truco, considerablemente más extremo, es meter dentro de la almohada una pelota de tenis, justo en el lado en el que eres propenso a quedarte dormido de lado o boca abajo. Al mudar de situación mientras estás dormido, tu cuerpo apreciará inconscientemente la incomodidad y se volteará hacia arriba. Pese a todo, Harris advierte que reposar boca arriba no es bueno para todo el planeta.
Duermen en la postura del soldado esos que se quedan estirados boca arriba, con una ligera separación entre las piernas, ubicando cada una aproximadamente en línea con los hombros. La una parte de la población que descansa de esta manera, un 8% aproximadamente, es distendida, sosegada, pero también retraída y muy reservada de su vida privada. Son asimismo ambiciosos, reniegan de la mediocridad y se ponen a sí mismos objetivos muy altos. Ten presente que de la almohada tendrá que ver y mucho en la calidad de tu sueño y en la posición para reposar, puesto que influirá en nuestra comodidad. Si nuestra almohada nos hace tener la cabeza altísima, puede llevarnos a tener problemas cervicales e inclusive dolor de cuello y migrañas.
Posiciones Para Dormir: ¿cuál Es La Mejor Y Qué Significado Tiene Cada Una?
Los científicos piensan que esto se debe a que al tumbarse en esta situación, se afloja el esfínter esofágico inferior, los músculos involuntarios que evitan que el ácido se eleve desde el estómago hacia la garganta. Reposar en el lado izquierdo, no obstante, parece sostener clausurada la trampilla entre la garganta y el estómago, con lo que es menos posible que los durmientes zurdos sientan la quemadura. Los científicos piensan que la posición que alguien adopta en el momento de reposar aporta una esencial pista acerca del tipo de persona que es, según un informe recogido por la BBC. Esta posición se asocia con personas sociables, que saben y les gusta percibir, son buenos amigos y les gusta ayudar a el resto. Los que duermen tan expandidos son fieles, amigos leales, muy alerta y empáticos. Siempre y en todo momento están prestos a prestar un consejo o a escuchar los inconvenientes del resto con atención.
“Aunque parezca que están ansiando algo que no pueden tomar inconscientemente, de todos modos son personas que se caracterizan por estar muy a gusto con sus decisiones”, argumenta Glatter. “Con frecuencia se toman bastante tiempo para inclinarse por una u otra alternativa, pero en el momento en que lo hacen son firmes en lo elegido”. Dormir bien es de vital relevancia para sostener una correcta condición física, mental y emocional. Mucho más de 4 millones de españoles tiene problemas crónicos para dormir por la noche, según datos de la Sociedad De españa de Neurologías , el diez% de los mayores.
Morfeo Aconseja
Según un trabajo de investigación hecho por el Servicio de Evaluación del Sueño de Londres, un 41% de las 1000 personas que formaron parte de ese estudio adoptó la postura fetal para reposar. Esta posición es ideal para evitar los ronquidos y es la más común, pero debemos llevar cuidado con encogernos bastante por el hecho de que podría dar lugar a dolores de espalda y de cervicales al despertarte. Si duermes de esta manera, la espina dorsal consigue bastante elasticidad para moverse a lo largo de la noche y será beneficioso para nuestro cuerpo.
El beneficio de reposar en esta posición es que al mantener la columna recta beneficia a esas personas que padecen dolores de espalda. Logrando de esta manera progresar sensiblemente la calidad de su reposo. Normalmente se asocia a quienes duermen en esta posición con la timidez y la sensibilidad. Por fuera aparentan ser fuertes y frías, pero por dentro son mucho más sensibles de lo que semeja.
Se le llama posición del soldado por el hecho de que simula la posición de un soldado. Si bien esta forma e dormir es muy tierna y bonita, no suele ser aconsejable, ya que las camas están diseñadas con unas dimensiones determinadas. Se debería tener una cama con medidas destacables para poder reposar apropiadamente en familia.
Situación Del Nostálgico Al Reposar
“Dormir de espaldas puede causar apnea del sueño o agravarlo, por lo que si tuviste episodios como este, mejor no lo hagas”, concluye. La manera de reposar de cada uno de ellos es tan diversa tal como lo son las propias personas en sí. Son cosas que a menudo pasamos por alto, no obstante tienen la posibilidad de decir mucho de ti y de tu salud. Puesto que a la larga ciertas posiciones o situaciones repetidas todos los días pueden ocasionar inconvenientes en la espalda o la salud. Es como la situación de la estrella, pero en este caso duermen igualmente estirados pero boca abajo. En lo concerniente a la personalidad, esta postura significa una personalidad un poco problemática, pues si bien son sociables, no admiten las críticas con naturalidad sino que se las toman como una ofensa.
Además de esto no hay solamente placentero que el llegar a casa, ponerse el pijama y sumergirse en los brazos de Morfeo. Para muchas personas es el momento mucho más aguardado del día, en tanto que permite reposar del día y recargar las pilas. Para estar relajados nuestro consejo es estudiar a confiar en el resto.
Su investigación ha revelado asimismo que la mayor parte de la gente no frecuenta mudar su situación en el momento de dormir. Dormir en múltiples posiciones es bueno para la salud, en tanto que al adoptar todo el tiempo una sola postura, se puede generar cierto desequilibrio y ocasionar dolores en determinadas zonas. Adoptar distintas posturas al reposar implica que tienes una personalidad multifacética.
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En reposar boca arriba con los brazos apoyados sobre el pecho o a los dos lados del cuerpo. La gente que suelen dormir de este modo tienden a ser sociables y tranquilas, si bien algo desconfiadas. El cuerpo se sitúa de costado pero muy estirado y formando una línea recta. La situación fetal es aquella en la que nos acurrucamos y las piernas y brazos están próximos entre sí. En ocasiones, dejan entre las extremidades inferiores flexionada y la otra no. Además de esto, dormir en esta posición reducirá una viable sensación de acidez en caso de haberte atiborrado de alimentos pesados por la noche.
Te vas a preguntar qué le pasa a tu cuerpo y por qué razón estás tan fatigado. La posición del nostálgico al dormir es como la posición del tronco, postura de lado con piernas estiradas, pero con los brazos extendidos y sin tener las piernas rectas. Podría decirse que es una mezcla entre la situación fetal y la posición de leño. Si bien a lo largo de la vida uno va adoptando distintas posiciones, siempre y en todo momento hay una postura en la cuál estamos más a gusto al reposar. Estos ´palos´ tienden a dormirse muy rectos, con las piernas estiradas y la columna vertebral en perfecta rigidez, apoyados sobre entre los lados de su cuerpo. El 15% de la gente acostumbran a adoptar esta posición al tirarse a dormir.
Cuando dormimos boca abajo, con la cabeza de lado y los brazos hacia la almohada, lleva por nombre la situación de la “caída libre”. Si disfrutas reposar de este modo significa que probablemente seas carismático y bastante dominante en un grupo, pero también quiere decir que eres inquieto y susceptible. Alén de lo que logre significar esta postura, no es aconsejable adoptarla para reposar por el hecho de que ejerce una enorme presión en tus músculos y puede causar entumecimiento y dolores. Al reposar boca abajo debemos torcer el cuello para apoyarlo en la almohada, logrando al día después levantarnos con afecciones. Otro de los inconvenientes mucho más esenciales en el momento de adoptar esta posición es que dormimos sobre el estómago y el pecho, y eso provoca que nos impida tener una respiración dinámica.